Beauty Sleep: Mit ili Istina?

Svi smo čuli za izraz “beauty sleep,” ali da li je ovo samo mit ili zaista postoji naučno utemeljenje? Kao neko ko se trudi da vodi računa o koži i zdravlju, odlučila sam da istražim šta se zaista dešava dok spavamo i zašto je kvalitetan san ključan za naš izgled i blagostanje.

Šta je zapravo “beauty sleep”?

Beauty sleep odnosi se na koncept da kvalitetan i dovoljan san doprinosi lepšem i zdravijem izgledu. Dok spavamo, telo prolazi kroz niz regenerativnih procesa, uključujući:

• Popravku oštećenja kože izazvanih UV zracima, zagađenjem i svakodnevnim stresom.
• Proizvodnju kolagena, proteina odgovornog za elastičnost kože i smanjenje bora.
• Detoksikaciju tela, jer se tokom sna poboljšava cirkulacija i izbacuju toksini.

Zašto je san ključan za lepotu?

1. Regeneracija kože
   Tokom dubokog sna, telo proizvodi hormon rasta koji podstiče regeneraciju ćelija. Ovo je trenutak kada koža ima priliku da se oporavi i obnovi.
2. Smanjenje podočnjaka i otoka
   Nedostatak sna može izazvati tamne podočnjake, natečenost i umoran izgled lica. Dok spavate, cirkulacija se poboljšava, što doprinosi svetlijem i svežijem tenu.
3. Zdrav izgled kose i noktiju
   Kvalitetan san utiče i na zdravlje kose i noktiju, jer su oni direktno povezani s regeneracijom tkiva i balansiranjem hormona.
4. Balans hormona
   San pomaže u regulaciji hormona kortizola (hormona stresa), čiji višak može uzrokovati upale, akne i prerano starenje kože.

Mitovi i istine o beauty sleep-u

• MIT: Možete nadoknaditi izgubljeni san vikendom.
  • ISTINA: Nedostatak sna ima kumulativan efekat. Jedna noć lošeg sna može uticati na vašu kožu i raspoloženje, ali dugoročni nedostatak sna ostavlja ozbiljnije posledice.
• MIT: Spavanje u bilo kom položaju je jednako dobro.
  • ISTINA: Spavanje na stomaku ili strani može uzrokovati linije i bore na licu. Spavanje na leđima je najprikladnije za smanjenje pritiska na kožu.
• MIT: Šminka preko noći ne utiče na kožu ako spavate dovoljno.
  • ISTINA: Bez obzira na dužinu sna, šminka koja ostane na licu blokira pore i ometa prirodne procese regeneracije kože.

Kako osigurati kvalitetan beauty sleep?

1. Postavite rutinu spavanja
   • Odlazite na spavanje i budite se u isto vreme svakog dana kako biste omogućili telu da razvije stabilan ritam.
2. Pripremite prostor za spavanje
   • Koristite tamne zavese, smanjite osvetljenje i izbegavajte ekrane (telefon, TV) sat vremena pre spavanja.
3. Koristite svilene ili satenske jastučnice
   • Svilene jastučnice smanjuju trenje koje može izazvati bore i oštećenja kose.
4. Negujte kožu pre spavanja
   • Temeljno očistite lice, nanesite hidratantnu kremu i serum bogat antioksidansima koji će raditi dok vi spavate.
5. Dodajte eterična ulja za opuštanje
   • Eterično ulje lavande (preporučujem brend immortelle)  može značajno poboljšati kvalitet sna. Naneti kap ovog ulja na kožu ili kosu, ili jednostavno nekoliko puta udahnuti njegov miris pre spavanja, može doprineti opuštanju. Takođe, ulje možete staviti u difuzer i ostaviti uključen tokom noći. Dobar san – provereno zagarantovan!
6. Pazite na ishranu i hidrataciju
   • Izbegavajte teške obroke i kofein pre spavanja, ali popijte čašu vode kako biste održali hidrataciju kože.

Koliko sna je potrebno za lepotu?

Iako je svima poznata brojka od 7-9 sati sna, kvalitet sna je jednako važan. Ključne su faze dubokog sna i REM faza, tokom kojih se odvija regeneracija tela i uma.

Beauty sleep nije mit – to je naučno dokazana potreba za vaš izgled i zdravlje. Bez obzira na to koliko luksuznih proizvoda za negu kože koristite, bez kvalitetnog sna teško ćete postići svež i odmoran izgled.

I zapamtite, čak je i Uspavana Lepotica spavala 100 godina i probudila se prelepa! Dok mi ne možemo sebi da priuštimo vek sna (mada ga verujem mnogi od nas priželjkuju), možemo se inspirisati pričom i svakodnevno ulagati u kvalitetan odmor.

Zato, ugašeni telefoni, svilene odnosno satenske jastučnice i eterično ulje lavande  immortelle neka postanu vaši saveznici za lepotu. Jer, lepota zaista dolazi iznutra – i počinje dobrim snom!

Eterično ulje lavande možete poručiti i na instagram profilu kod Saše Kalem. O njemu i eteričnim uljima koje pravi već sam vam pisala i na mom instagram profilu

 

Прикажи ову објаву у апликацији Instagram

 

Објава коју дели Varošanka (@varosanka_)

Koji su vaši trikovi za dobar san? Podelite ih u komentarima! 🌙